Περιοστίτιδα Κνήμης

Είναι φλεγμονή η οποία αναπτύσσεται στο περιόστεο, στη μεμβράνη που καλύπτει το οστό της κνήμης. Αποτελεί σύνδρομο υπέρχρησης και καταπόνησης που εκδηλώνεται με έντονο πόνο και ήπιο πρήξιμο στην πρόσθια επιφάνεια της κνήμης του ποδιού, μετά ή και κατά τη διάρκεια του τρεξίματος ή της βάδισης.

Πρόκειται για έναν συχνό τραυματισμό σε αθλητές και κυρίως δρομείς. Μπορεί όμως να εμφανιστεί και σε μη αθλούμενους, σε περιπτώσεις καταπόνησης της ποδοκνημικής και του άκρου ποδός, πχ. βάδιση σε ανώμαλο έδαφος, πολύωρη ορθοστασία, ορειβασία και κυνήγι στο βουνό, καθώς και σε άτομα τα οποία βρίσκονται στην ανάπτυξη και ψηλώνουν απότομα. Ο πόνος στην περιοχή της κνήμης αποδίδεται και σε προδιαθεσικούς παράγοντες όπως ανισοσκελία, ραιβοποδία, πλατυποδία, βλαισοποδία και παχυσαρκία.

🎯 Η θεραπεία περιλαμβάνει:

  • τεχνικές αποιδηματικής μάλαξης
  • πρόγραμμα διατάσεων και ασκήσεων ενδυνάμωσης των εμπλεκόμενων μυών
  • παγοθεραπεία

Φωτογραφικό Υλικό

Συχνές Ερωτήσεις

1. Πόσες συνεδρίες χρειάζονται για να δω βελτίωση;

Ο αριθμός και η συχνότητα των συνεδριών καθορίζονται βάσει της σοβαρότητας, της χρονικής διάρκειας εμφάνισης και της φύσης της πάθησης. Συνήθως, σε ένα κύκλο 4 έως 6 συνεδριών παρατηρείται σημαντική βελτίωση. Ωστόσο, για τη διατήρηση και ενίσχυση των αποτελεσμάτων, συνίσταται η πραγματοποίηση πρόσθετων συνεδριών συντήρησης σε τακτά χρονικά διαστήματα, τα οποία αξιολογούνται εξατομικευμένα ανάλογα με την εξέλιξη της κατάστασης και τις ανάγκες του σώματος.

2. Η θεραπεία συνδυάζεται με άλλες μεθόδους;

Η θεραπεία συνδυάζεται αποτελεσματικά με άλλες μεθόδους, όπως κινησιοθεραπεία για τη βελτίωση του εύρους κίνησης, ασκήσεις νευρομυϊκής ενδυνάμωσης για τη βελτίωση της σταθερότητας και του ελέγχου της κίνησης, πρόγραμμα διατάσεων για τη μείωση της μυϊκής τάσης και την αποφόρτιση των τενόντων, καθώς και εργονομικές παρεμβάσεις για την προσαρμογή των δραστηριοτήτων και την αποφυγή επιβαρυντικών κινήσεων. Όλες οι παρεμβάσεις σχεδιάζονται εξατομικευμένα, σύμφωνα με τις ανάγκες του θεραπευόμενου και τα χαρακτηριστικά της δυσλειτουργίας, ώστε να επιτευχθεί η βέλτιστη αποκατάσταση. Η ολιστική προσέγγιση οδηγεί στα πιο σταθερά και διαρκή αποτελέσματα.

3. Μπορώ να συνεχίσω να τρέχω ή να γυμνάζομαι;

Η συνέχιση της άσκησης εξαρτάται από την ένταση του πόνου και τη σοβαρότητα της φλεγμονής. Σε ήπια συμπτώματα, αποφεύγονται έντονες επιβαρύνσεις και τρέξιμο σε σκληρές επιφάνειες. Σε περιπτώσεις έντονου πόνου ή οξείας φλεγμονής, συνιστάται προσωρινή ανάπαυση και αποφυγή δραστηριοτήτων που επιδεινώνουν τα συμπτώματα, μέχρι να βελτιωθεί η κατάσταση. Ιδανικά επιλέγονται εναλλακτικές δραστηριότητες χωρίς κραδασμούς, όπως ποδήλατο ή κολύμπι.

4. Πως μπορώ να προλάβω την εμφάνιση περιοστίτιδας κνήμης στο μέλλον;

Η εφαρμογή των ακόλουθων πρακτικών συμβάλλει σημαντικά στη μείωση του κινδύνου εμφάνισης της πάθησης: